" 如何缓解焦虑 "

(相关资料图)

是当下的热门话题

大哭一场、吃顿好的

都是最基本的方法

最近悄然兴起了一阵 " 抱树 " 热潮

最近如果你去公园

一定会看到有年轻人已经 " 抱 " 上了

他们称之为 " 抱树（hugging trees）疗法 "

具体方式非常简单：走出家门，找一个公园，甚至就在路边挑选一棵，合自己眼缘的树，张开双臂，抱上去，静静感受。

小红书 @一起抱树吧

体会过 " 抱树 " 的人

表示 " 抱树 " 可以缓解焦虑、

十分解压

能让人重新收获快乐、

放松自己

" 明明是自己在抱树

却有种被树抱着的感觉 "

人民公园、复兴公园、世纪公园，乃至市区的梧桐树街道，近来都成了上海 " 抱树 " 爱好者的 " 必争之地 "。一批年轻人还建立了兴趣小组定期 " 打卡 " 上海各区域的公园。晚上在人民公园抱树也被他们俏皮地称为 " 人民晚抱 "。

小红书 @一起抱树吧

甚至连明星也加入了 " 抱树 " 的行列。

比如演员金晨和周也 ↓↓↓

比如演员李晟 ↓↓↓

比如名模何穗 ↓↓↓

在今年的某档网络访谈节目中

77 岁的 " 绘本奶奶 " 蔡皋

也邀请主持人许知远抱树

还称 " 抱完之后我就有力气 "

真有这么神奇吗？

怎么好像

穿越到了电影《阿凡达》？

《阿凡达》剧照，纳美人与 " 灵魂之树 " 进行心灵交流

这阵 " 抱树 " 热潮

真的能缓解焦虑吗？

抱树疗法，最早是一项来自北欧的心理疗愈。在芬兰北部，每年 8 月甚至会举行 " 抱树大赛 "，日本也有类似的 Shinrin-Yoku，翻译过来就是在大自然中沐浴树木的香气。

其实，" 抱树疗法 " 的概念看似新奇，但核心理念并不新鲜。早在 1973 年，心理学家艾瑞克 · 弗洛姆就首次提出了 " 亲生物性 " ( Biophilia ) 的概念。1984 年，" 社会生物学之父 " 爱德华 · 威尔逊撰写了《亲自然学》。同年，罗杰 · 乌尔里希将自己十年来的观测结果发表在《科学》杂志上，提出现象：能直接看到窗外风景的病人，总是恢复得更快。至此，" 亲自然 " 理论大受欢迎。

" 看见即疗愈。" 新加坡植物学家马丁 · 萧 ( Martin Siaw ) 在接受中新社记者专访时表示，很多社会实验表明人们只要看到植物，就能获得精神上的疗愈。" 即使是看这类照片也能达到效果。"

国际自然和森林治疗联盟也在研究中指出，当人们身处于足够 " 贴近 " 自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈明显的下降趋势，从而起到调节心跳，血压和压力水平的积极功效。另一项研究则直接让参与者坐下来，观看森林。结果发现，光是看着森林，皮质醇水平在 15 分钟后也降低了 13.4%。

在这种基础上辅以拥抱，事半功倍。被称为 " 拥抱医生 " 的临床心理学家斯通 · 克劳沙尔博士在《拥抱疗法》一书中解释道，" 抱树 " 有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。

除去这些有益的影响，抱树本身也是一个十分有趣的活动。截止到今年，" 抱树 " 世界锦标赛（#TreeHugging）已经举办了 4 届了！

虽然当今科学界

确实给出了 " 抱树 " 等自然疗法

对人们身心健康

有着一定正向改善作用的报告，

但更多的只是作为一种辅助手段而已。

大家可以去尝试，但请不要将其当做一种解决心身问题的唯一方式。如果你发现自己有着严重的心理和生理上的问题，还请及时向专业人士寻求帮助。